Bola Sepak & Kecederaan Otot: Apa Yang Ramai Tak Tahu

-
Bola sepak bukan sekadar sukan hiburan, ia adalah permainan yang menuntut kekuatan fizikal, kelajuan, dan ketahanan mental. Namun di sebalik sorakan di stadium, ramai tidak sedar bahawa kecederaan otot adalah “musuh senyap” yang sering dialami oleh pemain sama ada profesional atau amatur


KECEDERAAN
Antara jenis kecederaan otot yang paling kerap berlaku adalah Hamstring strain, Quadriceps strain, Calf strain dan Groin pull. Hamstring strain selalu terjadi ketika tiba-tiba berlari pecut. Kecederaan ini terkena kepada winger dan striker. True pass dan One Two adalah 2 taktikal bolasepak yang sering menjadi punca hamstring strains. Ia juga boleh berlaku ketika striker landing selepas one to one challenge dengan gol keeper lawan.


Sumber foto :
https://premierppt.com/articles/soccer-injuries-orlando-hamstring-strain


PUNCA

Antara punca utama mengundang kecederaan ini adalah latihan yang intensif tanpa jadual pemulihan yang mencukupi, kurang pemanasan dan regangan sebelum perlawanan, Beban berlebihan pada otot akibat jadual padat dan Postur dan teknik yang tidak betul ketika bermain.

Sumber foto : https://www.malaymail.com/news/sports/2021/06/07/
can-hummels-rate-germany-only-as-euro-2020-outsiders/1980313

KESAN TERCEDERA

Kalau dah terkena, prestasi permainan dan kelincahan akan terganggu, kurang keyakinan kerana kecederaan menghantui dan risiko kecederaan berulang kerana sudah ada corak kecederaan.



PERANAN SPORTS MASSAGE DALAM BOLASEPAK

Ramai pemain bola sepak dunia menggunakan sports massage sebagai sebahagian daripada rutin pemulihan mereka. Urutan sukan fullbody membantu Melancarkan aliran darah dan oksigen ke otot, mengurangkan ketegangan dan kekejangan otot, mempercepatkan proses pemulihan selepas latihan atau perlawanan, meningkatkan fleksibiliti dan mencegah kecederaan berulang.

Klik foto untuk lihat lebih banyak review


KESIMPULAN

Kecederaan otot bukanlah perkara kecil dalam bola sepak. Ia boleh menentukan sama ada seorang pemain mampu terus beraksi atau terpaksa berehat panjang. Dengan gabungan latihan yang betul, pemulihan yang konsisten, dan urutan sukan fullbody, pemain bola sepak sama ada profesional atau sosial boleh mengekalkan prestasi terbaik mereka di padang.


DAPATKAN 
THE BEST FULL BODY SPORTS MASSAGE 
DISINI 


Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

HANDPHONE PUNCA SAKIT LEHER

-
Image
Semua orang pakai Handphone kan?. Handphone kini adalah alat terpenting bagi umat manusia. Tak salah memiliki handphone. Yang salah adalah cara penggunaan sehingga mencederakan tubuh. Justeru kali ini coach nak kupas bagaimana handphone menyebabkan kecederaan leher dan apakah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencegah.     Postur kepala ketika menggunakan handphone semasa duduk Otot Splenius Cervicis REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN  AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > PUNCANYA.. Kebiasaanya handphone digunakan dalam postur duduk dan leher sedikit menunduk atau dikenali sebagai flexion. Pada postur ini, otot leher yang bertindak menahan kepala dari terlalu menunduk (Hyper flexion) atau mendongak (Extension) adalah spinalis cervicis. Jika terlalu lama otot tersebut akan mengalami bengkak.  BELIAU SAKIT LEHER,  BAHU DAN BELAKANG.  IKUTI REVIEW BELIAU  DISINI TONTON  PES...
Read more

BANTAL PUNCA SAKIT LEHER?

-
Image
Awasi ketinggian dan kelembutan bantal. Bantal yang terlalu tinggi akan mencederakan otot leher    Setiap kali sakit leher, bantallah yang disalahkan.  Benarkah bantal penyebabnya? . Mari Urut-Urut bantu.  REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN   AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > ANATOMI LEHER  Tulang Cervical (C1-C7) (merah) Untuk memahaminya, Urut-Urut mulakan dengan mengenali anatomi leher terlebih dahulu. Leher mengandungi 7 tulang vertebrae yang dilabel sebagai Cervicle 1 hingga Cervicle 7 . Disebabkan ia vertebrae, leher boleh melakukan pergerakan flexion, extension, hyper extension, lateral rotation dan rotation.  Kesemua pergerakan ini dicetuskan oleh otot-otot yang melekat di tulang leher dan sekitar.  Contohnya, Flexion dilakukan oleh otot longus Colli dan longus capitus .  Extension pula dilakukan oleh otot Splenius Capitis dan Splenius Cervics.     Ke...
Read more

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN  AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan te...
Read more