PUNCA ANKLE SPRAIN KETIKA MAIN BADMINTON

Ankle sprain atau terseliuh pergelangan kaki adalah antara kecederaan paling biasa dialami oleh pemain badminton. Ia berlaku apabila ligamen di sekitar pergelangan kaki diregangkan atau terkoyak akibat pergerakan mendadak. Mari kita lihat beberapa punca utama:

1. Perubahan Arah Mendadak

Badminton ialah sukan yang penuh dengan lateral movement — ke kiri, kanan, depan, belakang. Bila pemain menukar arah secara tiba-tiba tanpa kawalan, ligamen di pergelangan kaki mudah tertekan dan menyebabkan sprain.

2. Lompatan & Pendaratan Tidak Stabil

Smash dan net kill memerlukan lompatan tinggi. Jika pendaratan tidak seimbang atau kaki jatuh di permukaan yang tidak rata, risiko terseliuh meningkat.

3. Kasut Tidak Sesuai

Ramai pemain rekreasi guna kasut lari atau kasut biasa. Kasut badminton direka dengan sokongan lateral yang kuat. Tanpa kasut yang betul, pergelangan kaki lebih mudah terdedah kepada kecederaan.

4. Kurang Warm-Up & Stretching

Otot dan ligamen yang tidak dipanaskan akan lebih tegang. Bila terus bermain tanpa persediaan, pergerakan mendadak boleh mencetuskan kecederaan.

5. Sejarah Kecederaan Lama

Pemain yang pernah mengalami ankle sprain lebih berisiko untuk cedera semula. Ligamen yang pernah koyak biasanya lebih lemah dan kurang stabil.

SELESAIKAN ANKLE SPRAIN

DAN SAKIT KAKI 

DENGAN 

URUT-URUT BY COACH SUFIAN 

KLIK FOTO DIBAWAH 

UNTUK APPOINTMENT