Kuasai Smash, Lindungi Otot Dari Cedera

-

SMASH PADU

Smash yang padu bukan hanya bergantung pada teknik, tetapi juga pada keadaan otot yang sihat dan fleksibel. Ramai pemain badminton mengalami masalah otot tegang atau kecederaan kecil yang akhirnya menjejaskan prestasi. 

Sumber foto : https://www.animalia-life.club/qa/pictures/
badminton-overhead-clear-shot.html

SENAM BEBANAN

Untuk pastikan smash sentiasa power, senaman bebanan untuk membina ketahanan dan kekuatan hendaklah dilakukan kepada otot subscapularis, teres major, latissimus dorsi, anterior deltoid dan pectoralis minor dan major. Digalakkan untuk melakukan senaman Resistance Band inward rotation seperti foto dibawah.


Coach sedang mengajar senaman RB Inward Rotation


ROTATOR CUFF

Ramai pemain amatur tidak fokus kepada elemen ini, mereka lebih gemar mengasah skil dan koordinasi di gelanggang yang akhirnya mengundang risiko kecederaan bahu melibatkan kumpulan otot rotator cuff.


FULL BODY SPORTS MASSAGE

Selain senaman, merancang untuk melakukan full body sports massage juga satu kaedah terbaik untuk menjaga kekuatan smash. Full Body Sports Massage memberi banyak faedah seperti meningkatkan fleksibiliti otot, mempercepat pemulihan, mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan stamina.


Otot yang elastik selepas urutan dan latihan bebanan dapat meningkatkan julat pergerakan sendi bahu seterusnya rasa bebas untuk melakukan smash. Pukulan smash menjadi lebih tajam, bertenaga, tepat dan fokus lebih mantap. 


Coach Sufian melakukan full body Sports Massage
kepada atlet badminton Malaysia 
Klik foto untuk lihat lebih banyak review


DAPATKAN
THE BEST FULL BODY SPORTS MASSAGE
DISINI




Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

HANDPHONE PUNCA SAKIT LEHER

-
Image
Semua orang pakai Handphone kan?. Handphone kini adalah alat terpenting bagi umat manusia. Tak salah memiliki handphone. Yang salah adalah cara penggunaan sehingga mencederakan tubuh. Justeru kali ini coach nak kupas bagaimana handphone menyebabkan kecederaan leher dan apakah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencegah.     Postur kepala ketika menggunakan handphone semasa duduk Otot Splenius Cervicis REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN  AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > PUNCANYA.. Kebiasaanya handphone digunakan dalam postur duduk dan leher sedikit menunduk atau dikenali sebagai flexion. Pada postur ini, otot leher yang bertindak menahan kepala dari terlalu menunduk (Hyper flexion) atau mendongak (Extension) adalah spinalis cervicis. Jika terlalu lama otot tersebut akan mengalami bengkak.  BELIAU SAKIT LEHER,  BAHU DAN BELAKANG.  IKUTI REVIEW BELIAU  DISINI TONTON  PES...
Read more

BANTAL PUNCA SAKIT LEHER?

-
Image
Awasi ketinggian dan kelembutan bantal. Bantal yang terlalu tinggi akan mencederakan otot leher    Setiap kali sakit leher, bantallah yang disalahkan.  Benarkah bantal penyebabnya? . Mari Urut-Urut bantu.  REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN   AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > ANATOMI LEHER  Tulang Cervical (C1-C7) (merah) Untuk memahaminya, Urut-Urut mulakan dengan mengenali anatomi leher terlebih dahulu. Leher mengandungi 7 tulang vertebrae yang dilabel sebagai Cervicle 1 hingga Cervicle 7 . Disebabkan ia vertebrae, leher boleh melakukan pergerakan flexion, extension, hyper extension, lateral rotation dan rotation.  Kesemua pergerakan ini dicetuskan oleh otot-otot yang melekat di tulang leher dan sekitar.  Contohnya, Flexion dilakukan oleh otot longus Colli dan longus capitus .  Extension pula dilakukan oleh otot Splenius Capitis dan Splenius Cervics.     Ke...
Read more

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN  AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan te...
Read more