Urut-Urut by Coach Sufian

Ankle sprain atau terseliuh pergelangan kaki adalah antara kecederaan paling biasa dialami oleh pemain badminton. Ia berlaku apabila ligamen di sekitar pergelangan kaki diregangkan atau terkoyak akibat pergerakan mendadak. Mari kita lihat beberapa punca utama: 1. Perubahan Arah Mendadak Badminton ialah sukan yang penuh dengan lateral movement — ke kiri, kanan, depan, belakang. Bila pemain menukar arah secara tiba-tiba tanpa kawalan, ligamen di pergelangan kaki mudah tertekan dan menyebabkan sprain. 2. Lompatan & Pendaratan Tidak Stabil Smash dan net kill memerlukan lompatan tinggi. Jika pendaratan tidak seimbang atau kaki jatuh di permukaan yang tidak rata, risiko terseliuh meningkat. 3. Kasut Tidak Sesuai Ramai pemain rekreasi guna kasut lari atau kasut biasa. Kasut badminton direka dengan sokongan lateral yang kuat. Tanpa kasut yang betul, pergelangan kaki lebih mudah terdedah kepada kecederaan. 4. Kurang Warm-Up & Stretching Otot dan ligamen yang tidak dipanaskan akan lebi...