PATELLAR TENDONITIS

-

 PATELLAR TENDONITIS

“Sekejap sakit sekejap tak sakit. Bila bersukan sakit bila rehat tak sakit”. Itu antara keluhan pesakit coach yang mengadu sakit di tempurung lututnya. Dari kebanyakkan yang dirawat, mereka mengalami Patellar Tendonitis. Apakah itu patellar tendonitis? Jom coach kongsikan maklumatnya. 


-------------------------------------------

MENCARI TUKANG URUT WANITA
UNTUK SAKIT LUTUT ANDA?

SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG 
< TEKAN SINI >

-------------------------------------------




Coach sedang menguji kecederaan patellar tendonitis.
Lazimnya pesakit akan merasa tidak selesa dibahagian tempurung lutut

PATELLAR TENDON

Patellar Tendonitis adalah keadaan radang atau bengkak pada tendon patellar menyebabkan timbul rasa sakit, bengkak, tegang dan sebagainya. Tendon ini melekat di tempurung lutut dan berakhir tibial tuberosity.



Patellar tendon melekat di tempurung lutut dan tulang kaki (betis) tibia. 
Jika tempurung lutut ditarik keatas oleh kekuatan quadriceps, tentulah tendon ini akan tegang dan mudah radang. 

SIMPTOM

Tanda sudah terkena patellar tendonitis adalah sakit mencucuk di kepala lutut ketika menaiki tangga. Sakit lutut ketika hendak duduk dijamban. Sakit ketika melompat. Semua simptom ini berlaku kerana semua contoh pergerakan ini menguncupkan otot quadriceps lalu sekaligus menarik patellar tendon.



PUNCA 


Punca utamanya disebabkan oleh overused atau overtrain yang lazimnya melibatkan satu aktiviti yang panjang seperti mendaki gunung, berbasikal jarak jauh, berlari jarak jauh, pelari trail yang menyebabkan tendon menjadi lemah. Atau beberapa siri latihan yang pendek atau sederhana penggunaan masanya tetapi berterusan seperti latihan olahraga 100m, latihan lompat tinggi latihan angkat berat (squatting) yang menimbulkan otot paha yang tegang, tarikan otot yang tidak seimbang dan sebagainya.





Aktiviti mendaki akan meningkatkan risiko terkena patellar tendonitis.
Mendaki memberi tekanan yang panjang dan berulang kepada patellar tendon semasa mendaki dan menuruni kerana otot quadriceps membuat kontraksi isotonik dan isometrik


SAKIT LUTUT?
SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG








Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more