PAYU DARA PUNCA WANITA SAKIT BELAKANG

-
Mengapa wanita mudah sakit belakang terutama di bahagian belikat? Selain amalan postur duduk yang salah ketika menggunakan komputer dan kelesuan otot, sebenarnya berat payu dara juga menjadi punca.


PAYUDARA


Secara purata berat payudara wanita adalah sekitar 0.5 kg (1.1 pound) dan semakin bertambah berat ketika mengandung terutama dihujung kehamilan , semasa berpantang dan pengaruh genetik. Di belakang atau di bawah tisu payudara terdapat otot pectoralis major yang menjadi dasar pemegang payudara.



Fascia pectoralis major adalah pemegang tisu payudara. 



SAKIT BELIKAT?

MENCARI TUKANG URUT WANITA?

URUT-URUT BY COACH SUFIAN SOLUSINYA

SET TEMUJANJI SEKARANG.

TEKAN SINI URUT-URUT

Coach sedang menilai tahap kecederaan
sebelum tukang urut wanita membuat urutan 


OTOT BERISIKO BENGKAK DAN SAKIT  


Selain otot pectoralis, otot yang berisiko sakit dan tegang kesan berat payu dara adalah otot belakang iaitu rhomboid, spinalis, longissimus dan costalis. Kenapa otot belakang terkena tempias? Ini disebabkan oleh kesan tarikan graviti dan faktor otot dada yang lemah menyebabkan otot belakang yang menjadi antagonis kepada otot dada telah dipaksa meregang dalam durasi panjang.







CARA ATASI 


Takkan kena kecilkan payudarakan? Disebabkan terdapat 2 punca, maka salah satu cara yang realistik adalah dengan menguatkan kembali otot dada. kuatkan otot yang berkaitan dengan payudara iaitu pectoralis major dan minor supaya kedua otot ini boleh memegang tisu payu dara dengan baik. Kesannya otot belakang akan kurang tegang. Untuk itu lakukan wall push up 




Cara kedua, pula lakukan senaman bent over row atau seated row. Dengan menggunakan resistance band. Latihan ini akan membantu mengurangkan kesakitan di bahagian belikat terutama otot rhomboid. 




SAKIT BELAKANG DAN BELIKAT?

SET TEMU JANJI SEKARANG

Rujukan : 

Bra Sizes - Calculating Cup Volume and Breast Weight | Calculating Cup Volume Breast Weight (liquisearch.com) 




 
Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya. Samalah juga dengan orang yang duduk kemudian mengadu sakit belakang.  Herankan? Bagi coach ia tidak mengherankan. tapi dari kebanyakan pesakit yang datang berurut pasti terpacul dialog,  "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang",  Jadi jom coach kongsikan puncanya supaya korang lebih memahami.  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URUTAN SPORTS MASSAGE KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud . Tekanan inilah yang mewujudkan ketegangan otot dan lesu badan.  MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET AP
Read more