BERAT PAYU DARA PUNCA SAKIT BELIKAT

-

Mengapa wanita mudah sakit belakang di bahagian belikat? Mari coach jelaskan. Selain faktor postur duduk yang salah ketika menggunakan komputer dan kelesuan otot, wanita mudah sakit belikat disebabkan faktor berat payu dara.



SAKIT BELIKAT?

MENCARI TUKANG URUT WANITA?

URUT-URUT BY COACH SUFIAN SOLUSINYA

SET TEMUJANJI SEKARANG.

TEKAN SINI URUT-URUT


Coach sedang menilai tahap kecederaan
sebelum tukang urut wanita membuat urutan 


PUNCA 


Secara purata berat payudara wanita adalah sekitar 0.5 kg (1.1 pound) dan ia akan semakin bertambah apabila dalam pantang iaitu semasa menyusu badan. Ataupun faktor genetik saiz payudara yang besar. 



OTOT TERLIBAT 


Otot yang terdedah dan selalu sakit adalah otot rhomboid, spinalis, longissimus dan costalis. Di bahagian belikat atau dipanggil sebagai shoulder blade. Yang berfungsi menegakkan badan dan dalam konteks berat payudara otot-otot ini merupakan antagonist bagi mengelakkan tubuh menunduk. 



CARA ATASI 


Takkan kena kecilkan payudara, mustahil. Jadi, disini coach kongsikan 2 cara  untuk atasi pengaruh berat payudara. Cara pertama (1) kuatkan otot yang berkaitan dengan payudara iaitu pectoralis major dan minor supaya kedua otot ini boleh memegang tisu payu dara dengan baik. Kesannya otot belakang akan kurang bekerja (kurang tegang). Untuk itu lakukan 2 jenis senaman ini iaitu wall push up  dan Wood Chop. 




Wood chop 


Cara kedua, pula lakukan senaman bent over row atau seated row. Dengan menggunakan resistance band. Dua latihan ini akan membantu mengurangkan kesakitan di bahagian belikat terutama otot rhomboid. 



SAKIT BELIKAT?

SET TEMU JANJI SEKARANG

Rujukan : 

Bra Sizes - Calculating Cup Volume and Breast Weight | Calculating Cup Volume Breast Weight (liquisearch.com) 




 
Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more