SAKIT TAPAK KAKI BILA PIJAK

-
Coach sedang meneliti kecederaan kaki sebelum
melakukan urutan specific sports massage


Sakit kaki bila pijak ini bersifat umum dan luas sebab musababnya. Boleh jadi sakit kaki itu berpunca dari kecederaan ligamen, boleh jadi juga disebabkan retak tulang dan boleh jadi juga disebabkan tendon otot bengkak.Eh! macam -macam. Jika seseorang rutin kerjanya berdiri dan berjalan seperti juru jual, pegawai keselamatan atau seumpamanya lalu mengadu sakit berhampiran tumit, rasa sakit itu dikenali sebagai plantar fasciitis iaitu keradangan pada tisu penghubung (fascia).



TONTON VIDEO PESAKIT TAPAK KAKI
KLIK FOTO INI



KLIK FOTO DIBAWAH DAN 

BACA KOMEN PESAKIT 




Plantar Fascia sebenarnya berfungsi sebagai ‘spring’ yang menyerap bebanan. Ia bekerja bersama-sama dengan plantar calcaneonavicular ligamen, short plantar ligamen dan long plantar ligamen.

 




Bagi seseorang yang berdiri atau berjalan, antara penyebab berlakunya Plantar Fasciitis adalah pengaruh berat badan dalam jangka masa lama. Dimana ketika berdiri berat badan telah menarik (memanjang) plantar fascia menyebabkan ia tegang dan bengkak. 







Sebab itu antara solusi cepat adalah menggunakan insole kerana insole mengawal plantar fasciitis dari memanjang. Namun untuk mengatasinya secara total, beberapa langkah perlu dilakukan antaranya melakukan senaman bagi menguatkan tendon dan ligamen di tapak kaki. Antara lakukan Ankle Plantar Flexion with resistance band seperti yang biasa coach lakukan kepada pesakit 


SAKIT TAPAK KAKI?
SELESAIKAN DENGAN 

SPORTS MASSAGE TERBAIK
KLIK FOTO DIBAWAH SEKARANG
Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PUNCA ANKLE SPRAIN KETIKA MAIN BADMINTON

-
Image
Ankle sprain atau terseliuh pergelangan kaki adalah antara kecederaan paling biasa dialami oleh pemain badminton. Ia berlaku apabila ligamen di sekitar pergelangan kaki diregangkan atau terkoyak akibat pergerakan mendadak. Mari kita lihat beberapa punca utama: 1. Perubahan Arah Mendadak Badminton ialah sukan yang penuh dengan lateral movement — ke kiri, kanan, depan, belakang. Bila pemain menukar arah secara tiba-tiba tanpa kawalan, ligamen di pergelangan kaki mudah tertekan dan menyebabkan sprain. 2. Lompatan & Pendaratan Tidak Stabil Smash dan net kill memerlukan lompatan tinggi. Jika pendaratan tidak seimbang atau kaki jatuh di permukaan yang tidak rata, risiko terseliuh meningkat. 3. Kasut Tidak Sesuai Ramai pemain rekreasi guna kasut lari atau kasut biasa. Kasut badminton direka dengan sokongan lateral yang kuat. Tanpa kasut yang betul, pergelangan kaki lebih mudah terdedah kepada kecederaan. 4. Kurang Warm-Up & Stretching Otot dan ligamen yang tidak dipanaskan akan lebi...
Read more

Sakit Kepala: Kesan Mata Melihat Skrin

-
Image
  Pengenalan Dalam dunia moden, komputer dan telefon pintar sudah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian. Sama ada bekerja, belajar, atau berhibur, kita sering menghabiskan berjam-jam menatap skrin. Namun, tanpa disedari, tabiat ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang kerap dialami ramai orang.  Sakit kepala akibat fokus terlalu lama pada skrin bukan sekadar rasa tidak selesa, tetapi boleh menjejaskan produktiviti, mood, dan kualiti hidup. Mari kita fahami bagaimana ia berlaku dan cara mengatasinya. Punca Sakit Kepala Akibat Skrin Ketegangan Mata (Eye Strain) Menatap skrin terlalu lama menyebabkan otot mata bekerja lebih keras kerana ia perlu mengekalkan fokus pada objek yang dekat dalam tempoh yang panjang. Keadaan ini dikenali sebagai Digital Eye Syndrome .  C ahaya biru (blue light) yang dipancarkan daripada skrin komputer dan telefon pintar boleh menembusi retina lalu mengganggu mekanisme fokus semula jadi mata.  Pendedahan berlebihan terhadap ...
Read more

Kuasai Smash, Lindungi Otot Dari Cedera

-
Image
SMASH PADU Smash yang padu bukan hanya bergantung pada teknik, tetapi juga pada keadaan otot yang sihat dan fleksibel. Ramai pemain badminton mengalami masalah otot tegang atau kecederaan kecil yang akhirnya menjejaskan prestasi.  Sumber foto : https://www.animalia-life.club/qa/pictures/ badminton-overhead-clear-shot.html SENAM BEBANAN Untuk pastikan smash sentiasa power, senaman bebanan untuk membina ketahanan dan kekuatan hendaklah dilakukan kepada otot subscapularis, teres major, latissimus dorsi, anterior deltoid dan pectoralis minor dan major. Digalakkan untuk melakukan senaman Resistance Band inward rotation seperti foto dibawah. Coach sedang mengajar senaman RB Inward Rotation ROTATOR CUFF Ramai pemain amatur tidak fokus kepada elemen ini, mereka lebih gemar mengasah skil dan koordinasi di gelanggang yang akhirnya mengundang risiko kecederaan bahu melibatkan kumpulan otot rotator cuff. FULL BODY SPORTS MASSAGE Selain senaman, merancang untuk melakukan full body sports ...
Read more