MENISCUS CEDERA?

-

Pening sekejap kan? Sekejap sakit, sekejap tak sakit..itulah yang selalu dikaitakan dengan kecederaan meniscus. jom coach kongsikan.


APA ITU MENISCUS 

Meniscus adalah pad rawan jenis fibrocartilage berbentuk C. Ia terletak di tibia (tulang keting) yang menjadi seakan ‘mangkuk’ bagi melengkapi pergerakan femur (tulang paha).  


Sumber foto : meniscus tear arthroscopic




FUNGSI 



Meniscus berfungsi sebagai penyerap hentakan dan menyediakan permukaan licin untuk lutut melakukan flexion dan extension. Justeru jika berat badan terlalu tinggi, jika tekanan terlalu kuat, dan jika jangkamasa bebanan terlalu lama, meniscus akan terdedah kepada kecederaan. Tulang paha di bahagian condyle akan menekan lalu menimbulkan rasa sakit.



Tulang paha dibahagian condyle adalah 'pasangan' meniscus.
Sumber foto : femur epicondyle - Bing






Berdiri terlalu lama boleh meningkatkan tekanan kepada meniscus

lalu mengundang kecederaan terutama mereka yang bertubuh gempal.

Sumber foto : https://time.com/shopping/article/best-shoes-for-standing-all-day/




KECEDERAAN 


Terdapat 6 jenis kecederaan yang lazim berlaku di meniscus. Jenis-jenis ini berkait rapat dengan aktiviti atau pergerakan yang dilakukan. Namun yang jelas, semakin kronik kecederaan itu bererti kecederaan itu telahpun bertapak lama.



Kecederaan lazim bagi meniscus
Sumber foto : Meniscal Tear - Have You Torn Your Meniscus? (complete-physio.co.uk)



 SAKIT LUTUT? 
DAPATKAN 10% DISKAUN 
 KLIK FOTO DAN SET TEMUJANJI ANDA 
 SEKARANG




Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more