SAKIT LUTUT ACL, APA PUNCANYA

-

 ACL TU APA?


Seringkali kita dengar kawan-kawan kita kena ACL. Apa ACL itu? Dan apakah puncanya?. Jadi posting kali ini coach akan membincangkan punca terjadi ACL supaya kita boleh mengelaknya. 




ACL atau Anterior Cruciate Ligament. Sumber foto : 



ACL ialah nama bagi ligamen di lutut yang dipanggil Anterior Cruciate Ligament. Ia melekat dari medial wall of lateral femoral condyle sehingga medial intercondylar. Perkataan Cruciate adalah perkataan latin yang bermaksud cross atau menyilang. Sebab itu ia kelihatan menyilang antara ACL dan PCL” 



Kedudukan ACL menyilang dengan PCL menyebabkan ia dipanggil cruciate yang bererti silang. Sumber foto : 

https://myliveandjourney.blogspot.com/2016/01/



FUNGSINYA


Fungsi ACL adalah memastikan sendi lutut stabil dengan menghalang pergerakan  tulang femur ke belakang ataupun menghalang pergerakan tulang tibia ke hadapan. Justeru jika ACL cedera aktiviti menjangkau dalam badminton, menjangkau, melompat dan mendarat, berlari dan berhenti tidak dapat dilakukan dengan baik. Dan semestinya prestasi akan menurun.


Apabila kaki berhenti mengejut, daya terjahan badan akan mengelosongrkan tulang paha (femur) ke hadapan. Postur ini akan menimbulkan ketegangan pada sendi ACL Maka kaedah menjangkau harus diperbaiki untuk mengelak kecederaan. 
Sumber foto


Cara jatuhan amat penting untuk mengelak kecederaan lutut. Apabila tulang tibia (betis) tidak bergerak sementara tulang paha (femur) bergerak, ia akan meningkatkan risiko kecederaan ACL. 
Sumber foto : 

https://www.hmetro.com.my/arena/2017/06/237767/puas-hati-aksi-di-kazakhstan



MEKANISMA 


Kecederaan ACL berlaku apabila sendi lutut pada kedudukan membengkok diikuti dengan kedudukan tulang paha memusing ke arah luar seperti mengelecek ketika bermain bolasepak atau saat lompat dan mendarat ketika kaki memusing kearah dalam. Pada ketika itu, akan kedengaran bunyi pop yang menandakan ACL sudah pun putus. 


COACH MENUNJUKKAN
PUNCA-PUNCA TERJADINYA ACL





SIMPTOM ACL


Bagaimana nak kenal simptom ACL dengan cepat? Mudah saja, anda boleh berjalan, tetapi terasa sendi lutut kurang stabil dan apabila pergerakan kaki laju seperti berjoging, berlari dsbnya atau sendi lutut membengkok (flexion) seperti menaiki tangga, kesakitan menyucuk-nyucuk mula dirasai.   



COACH MENUNJUKKAN
CARA MENGUJI ACL



SAKIT LUTUT TIADA PENGHUJUNGNYA?

CUBALAH URUT-URUT BY COACH SUFIAN SET APPOINTMENT SEKARANG
Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more