RASA SAKIT DI BAHU, RUPANYA...

-

Selalu coach didatangi pesakit dengan skrip, 


"Entahlah. sakit memang sakit. Kejap lenguh. Kejap kebas-kebas. Kadang nak pakai bajupun berat je rasa tangan. Sukar nak angkat.Dia maca biskut. Kadang ada kadang tak ada. itu yang pelik tu", terang pesakit sambil memicit-micit bahunya.  


Jadi apa sebenarnya? ada ker kecederaan. Ada kecederaan atau tiada?. Jadi mari coach rungkaikan. 


TONTON BAGAIMANA COACH 
MENGESAN SAKIT BAHU 



SARAF TERHIMPIT

Apaila ada rasa sakit yang konsisten, walaupun macam chipsmore , kejap ada kejap tak ada. Itu bererti wujud kecederaan dan perlu dirawat. Dalam kes sakit bahu, apabila rasa lenguh seperti ditekan-tekan (ditindih), sedikit kebas-kebas dibahu dan tangan serta rasa lemah (tidak berdaya) mengangkat tangan (lateral raise) itu lazimnya disebabkan saraf suprascapular  terhimpit oleh otot-otot disekelilingnya. 


Suprascapular nerve.
Sumber : supraspinatus nerve - Bing


OTOT YANG BENGKAK

Otot-otot yang lazimnya membengkak adalah seperti Supraspinatus dan Infraspinatus. Supraspinatus bermula (origin) di Supraspinatus fossa dan berakhir di Anterior aspect of humerus greater tubercle. 


Supraspinatus.
Sumber foto : supraspinatus - Bing images


TONTON APA KATA PESAKIT 
SELEPAS URUTAN 




PUNCA BENGKAK

Jika cedera atau bengkak pada otot supraspinatus ia berpunca dari pergerakan mengangkat atau menahan tangan pada kedudukan membuka (abduction). Kalau dalam sukan ia seperti  back-hand semasa menyerang atau bertahan dalam Badminton. 


Contoh Abduction dalam Badminton yang mengundang
Supraspinatus cedera dan bengkak 
sumber foto : badminton defensive - Bing images


Jika cedera atau bengkak pada otot infraspinatus ia berpunca dari pergerakan memusingkan lengan ke belakang dan ke hadapan pada kedudukan membuka (abduction). Kalau dalam sukan ia seperti  ketika spike dalam handball 


Contoh outward rotation dalam Handball yang
mengundang infraspinatus cedera dan bengkak 
Handball Germany - Bing images

ATASI SAKIT BAHU 
DENGAN SPORTS MASSAGE
SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG











Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more