TEGANG LEHER TAPI SAKIT DI DADA

-

Selalu coach didatangi dengan pesakit yang mengadu sakit dan tegang leher disamping sukar menelan air liur dan sakit dada. Kebanyakkan mereka keliru, kenapa leher yang tegang, dada yang sakit? Jadi mari coach kupas punca dan solusinya. 


TEGANG LEHER TAPI SAKIT DIDADA

Terdapat 3 otot yang melekat dari tulang leher hingga tulang selangka (ribs). Apabila otot tersebut bengkak dan tegang, otot terbabit akan menimbulkan rasa sakit didada sehingga menyukarkan menelan air liur. Otot itu dikenali sebagai Anterior Scalene, Middle Scalene dan Posterior Scalene. 

Sumber foto : scalene muscle - Bing images

Scalene berfungsi mencetuskan pergerakan menunduk (neck flexion), menelengkan kepala (lateral flexion), memusingkan kepala (neck rotation) dan menaikkan tulang selangka (elevates ribs), maka berdasarkan fungsi tersebut tidak dapat disangkal, bengkak atau tegang otot scalene mampu menimbulkan rasa sakit di dada dan ketika menelan air liur kerana ia melekat (insertion) di tulang selangka 1 dan 2 (Ribs). 


PUNCA TERJADI 

Salah satu punca adalah gemar menggunakan telefon bimbit dalam postur leher menunduk. Ya, ramai yang tak sedar dan ramai yang buat kan?. Jadi ubah!. kerana pada postur tersebut menyebabkan otot scelene menerima tekanan secara isometric. Ia semakin terbeban sekiranya kepala sedikit teleng (lateral flexion).    


Sumber foto : 
Ten Ways Your Smartphone Can Help You Learn | Cornerstone University


SOLUSINYA...

Tak lain tak bukan dapatkan sports massage dari mereka yang pakar supaya otot scalene kembali elastik dan tidak bengkak. Jangan main tibai cari tukang urut. Sebab otot ini berhampiran saluran darah dan saraf. 

Sumber foto : scalene muscle and artery - Bing images

Selain itu boleh lakukan aktiviti bebanan leher seperti yang coach tunjukkan dalam foto di atas. Kedua-dua ini adalah foto coach membantu pesakit melakukan latihan bebanan bagi mencegah kesakitan berulang setiap kali selepas sesi urutan sukan. Sekian. 


SAKIT LEHER? 
SET TEMUJANJI SEKARANG
















 

Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more