SAKIT BELIKAT? KETAHUI PUNCA DAN SOLUSI

-

SAKIT BELIKAT 

Ramai yang blur antara sakit belikat dengan sakit belakang. Sebabnya kedua-dua otot ini saling menyilang dan bertindih. Cuma, jika pesakit buat tak tahu, tahaaaaaan jer. dan berdoa akan pulih secara natural, lama-kelamaan sakit belikat akan merebak kepada sakit belakang. Jadi awas! tanda ia sudah melarat adalah sakit yang berterusan, sekejap menyucuk sekejap hilang...berulang-ulang.  



Warna biru adalah otot longissimus (kumpulan ES) manakala otot rhomboid telah 'dipotong' bagi menunjukkan pertindihan antara keduanya.  


BELIKAT @ RHOMBOID

Sakit belikat berlaku pada otot Rhomboid. Rhomboid ada 2, satu minor (kecil) satu lagi major (besar). Rhomboid secara amnya melekat di tulang belakang dan tulang scapular. 


Apabila Rhomboid menguncup, tulang scapular akan menghampiri tulang belakang. Apabila Rhomboid ditarik tulang scapular akan menjauhi tulang belakang. Jadi  apabila wujud aktiviti atau pergerakan tangan, bahu dan tulang belakang,  Rhomboid akan mula menerima bebanan. 


AKTIVITI RHOMBOID

Aktiviti fizikal yang menjauhkan dan mendekatkan tulang scapular dari tulang belakang ini adalah seperti menaip (komputer jauh dari tubuh), memandu kereta (Tidak menyandarkan badan), menunggang motosikal (meluruskan tangan dan melengkungkan badan), memanjat, membaling (bermain bowling), menebas  memasak (mengacau),  pemasangan (pekerja industri)  dsbnya. 

Ini salah contoh pekerjaan yang berkait rapat dengan kesakitan di Belikat.
Bekerja sebagai pemandu berisiko mengalami sakit di belikat.  






CARA PEMULIHAN SAKIT BELIKAT

Rhomboid ini sukar untuk sakit melainkan aktiviti atau pergerakan yang melibatkan belakang bahu dan lengan dilakukan secara rutin dan ekstrim. Untuk menghindarkan sekaligus memulihkannya, lakukan rutin yang coach kongsi dalam video ini 

TONTON VIDEO INI 
TIPS SENAMAN BELIKAT 



Jangan pulak buat sekali sahaja. rutin dalam video ini harus di amal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Rutin ini juga sekadar bantuan awal. untuk yang lebih lengkap silalah buat appointment. 

SAKIT BELIKAT? 
KLIK FOTO DIBAWAH 
& SET TEMUJANJI SEKARANG







Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more