SAKIT BELAKANG SELEPAS MENUNDUK

-
"Bila menunduk terus menangkap. Bukan berat pun sekadar sehelai kertas dilantai", jelas pesakit kepada coach  bila ditanya punca sakit. 

Ini antara skrip yang selalu coach terima. Jadi posting kali ini coach akan menfokuskan penulisan kepada Sakit belakang selepas Menunduk


SAKIT BELAKANG? 
KLIK SINI SEKARANG > 
URUT-URUT BY COACH SUFIAN 

BAGAIMANA SAKIT BELAKANG BERLAKU?


Sakit belakang ketika menunduk lazimnya disebabkan otot belakang diregang secara paksa lalu mencetuskan kecederaan pada tendon otot. Terpaksa disini bermaksud, tiba-tiba menunduk, menunduk dengan tergesa-gesa atau spontan. Kalau dalam sukan situasi tergesa-gesa terjadi apabila menjadi pemain gantian.  Bila coach panggil, terus sarung jersi tanpa warm-up dan melompat ke gelanggang. Bila berlaku pergerakan flexion (menunduk badan) seperti mengambil bola sepak untuk 'throw in' tiba-tiba otot belakang 'tangkap' (sakit dan keras). 

KOMEN PESAKIT SELEPAS URUTAN 



Bila tiba-tiba menunduk otot belakang 
akan dipaksa meregang. Apabila siperlaku itu tua, tidak pernah bersenam, keletihan..tentulah risiko kecederaan 
semakin tinggi. 


LOKASI SAKIT


Ketika tulang belakang flexion (berdiri ke menunduk) secara mengejut ditambah kondisi otot yang tidak 'sihat' dua otot belakang ini iaitu Illiocostalis dan Longisimus Thoracic tertarik dan tercedera. 



CARA URUT SAKIT BELAKANG?
TONTON VIDEO INI




Jadi, ubahlah sikap kita, menunduk dengan perlahan atau lebih baik membengkokkan lutut. Kalau dalam sukan pastikan warm-up secukupnya. Sekian. 



SAKIT BELAKANG?
SELESAIKAN SEGERA
KLIK FOTO DIBAWAH SEKARANG





Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more