Posts

MEMBANTALKAN BAHU SUAMI

-
Image
Oklah kalau sekali sekala, tapi kalau sudah menjadi rutin membantalkan bahu suami itu boleh mengundang cedera. Justeru posting kali ini coach akan kongsikan mengapa membantalkan bahu suami bahaya?. Jom! POSISI KEPALA Tempat paling biasa isteri landing- kan kepalanya yang berat sekitar 5 kilo itu adalah samada bahu atau dada. Dada menjadi favourite sebab ia agak rata berbanding bahu. Namun dibawah ‘bantal’ dada itu terdapat laluan saraf yang apabila ditindih dengan kerap dan lama ia akan mengganggu sistem saraf ke tangan. Jika bahu menjadi pilihan landing ia lebih bahaya kerana bukan sahaja menjejaskan saraf, ia menjejaskan otot, ligament dan sendi bahu (glenohumeral joint) .   Dua kebiasaan lokasi landing kepala isteri ke tubuh suami KOMEN PESAKIT SELEPAS  URUTAN BAHU  Masa awal perkahwinan bila bini landing tidak menjadi masalah kerana otot ini masih sihat. Tetapi apabila menjengah usia 40 tahun keatas, sibuk dengan aktiviti seperti menaip, memandu menunggang motosikal otot ini mula b
Post a Comment
Read more

PUNCA DAN SEBAB SAKIT PAHA

-
Image
Sakit paha di bahagian luar selalu berlaku kepada pelari. Dibahagian hadapan paha pula, kepada orang berusia dan kerap menaiki tangga, mendaki gunung dan sebagainya. Kenapa berbeza-beza? Jom coach kongsikan punca dan sebab sakit paha.  Tiga kelompok atau compartment paha. PAHA  Paha mempunyai banyak otot yang dikelompokkan kepada 3 bahagian iaitu depan (Anterior), dalam (Medial) dan belakang (Posterior). Dibahagian hadapan (anterior) melibatkan 5 otot iaitu Vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris dan sartorius. Dibahagian medial melibatkan Adductors Group iaitu Adductor brevis, Adductor magnus, Adductor longus dan Gracilis. Dibahagian belakang (posterior) pula melibatkan biceps femoris (short dan long head), Semitendinosus dan semimembranosus.  Sumber foto : thight compartment - Search Images (bing.com) PUNCA  Paha ini struktur ototnya besar, maka ia sukar cedera dan sakit. Namun jika kita tak pandai menjaganya, tidak mustahil kecederaan boleh berlaku. Ber
Post a Comment
Location: Putrajaya, Malaysia
Read more

DUA LOKASI SAKIT DI PINGGUL

-
Image
Kadang-kadang kita keliru antara sakit pinggul atau sakit belakang, sebab keduanya berdekatan akhirnya tak tahu nak buat apa.  Jom coach bantu!. Dalam konteks kesakitan di p inggul, terdapat 2 sendi yang lazim menjadi punca kesakitan. Ia adalah Sacroiliac joint yang menyantumkan tulang pinggul (ilium) dan tulang belakang (sacrum) dan Hip joint yang menyantumkan tulang pinggul dan tulang paha. Bulatan merah adalah sendi sacroiliac, bulatan kuning merujuk sendi hip (paha).  MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  <  TEKAN SINI  > SENDI SACROILIAC   Salah satu sebab sacroiliac joint menjadi tumpuan sakit kerana rutin duduk yang lama . Apabila duduk lama, bebanan badan akan mengerakkan sacrum ke bawah sementara ilium tidak bergerak. Kesannya ligamen yang memegang sendi, mengalami bengkak dan tegang. Lama kelamaan ia akan menghimpit saraf lalu menimbulkan rasa sakit di pinggul.  Sumber foto : sit desktop - Search Images (bing.com) Semakin b
Post a Comment
Location: Putrajaya, Malaysia
Read more

FROZEN SHOULDER

-
Image
Apakah itu Frozen Shoulder? Mari coach kongsikan supaya tidak keliru. Frozen shoulder juga dikenali sebagai adhesive capsulitis yang memberi maksud kapsul yang meliputi sendi bahu keradangan, tegang dan tidak elastik.  Jadi disebabkan kapsul mengelilingi sendi (tulang humerus dan belikat) jangan pula disamakan dengan sakit bahu disebabkan otot kerana otot dari kumpulan rotator cuff juga membaluti sendi bahu.  SAKIT BAHU?  BUAT TEMUJANJI ANDA SEKARANG.  KLIK  FOTO DI BAWAH PUNCA  Punca sebenar tidak diketahui, tetapi apa sahaja perkara yang membuatkan kapsul tercedera ia merupakan faktor risiko berlakunya frozen shoulder. Salah satu faktor risiko adalah semakin seseorang itu meningkat usia (40-60 tahun) risiko mendapat frozen shoulder semakin tinggi kerana kondisi kapsul (ligamen) lemah seiring peningkatan usia.    Selain itu, kecederaan bahu juga menjadi faktor risiko kerana apabila bahu direhatkan (tidak digerakkan kerana pemulihan atau kesukaran) kapsul akan menjadi tegang, bengkak
Post a Comment
Location: Putrajaya, Malaysia
Read more

2 KESALAHAN WANITA DI GYM

-
Image
Bila di gym selalu coach lihat ramai orang buat benda yang salah, terutama wanita. Nak tegur salah, tak tegur pun salah. Kang dia ingat kita nak ngorat dia. Mmm. Jadi posting kali ini coach akan kongsikan 2 kesalahan yang lazim dilakukan wanita ketika bersenam di gim yang boleh mencederakan tubuh.  SIKU KE BAWAH  SAKIT BELIKAT? MENCARI TU KANG URUT WANITA ? URUT-URUT BY COACH SUFIAN SOLUSINYA SET TEMUJANJI SEKARANG. TEKAN SINI URUT-URUT Ini selalu coach lihat ketika melakukan Shoulder press. Disebabkan dumbbell berat atau tidak berdaya, lama kelamaan paras siku tidak lagi separas telinga, tetapi beransur-ansur ke bawah (seperti garisan merah).  Jika berterusan, otot supraspinatus dan levator scapular akan tegang dan bengkak.  MENDADA  Mendada bukan suka-suka tau. Bukan saja-saja. Mendada atau Chest-up adalah prosedur penting untuk mengunci sendi. Ini selalu coach lihat semasa wanita melakukan Machine Chest Press.    Jika tidak sendi tulang belakang dan belikat akan bergerak (tidak stab
Post a Comment
Location: Putrajaya, Malaysia
Read more

DEPRESI UNDANG KELESUAN TUBUH

-
Image
“Entahlah, akhir-akhir ini cepat sangat rasa penat. Tidur dah cukup. Tapi masih juga rasa penat, lesu dan hilang mood nak buat kerja”. Itu antara kata-kata yang biasa coach dengar semasa berbual dengan pesakit sebelum memulakan Full Body Sports Massage. Sebenarnya mereka bukan apa-apa tetapi mereka mengalami depresi kerja, rumahtangga, anak-anak dan sebagainya. Jadi posting kali ini coach kongsikan 3 penyebab berlakunya depresi yang mengheret kepada kelesuan .  MASALAH TIDUR Tidur yang tidak cukup secara berterusan memang akan mengganggu sistem saraf terutama organ otak. Ia akan mengganggu corak pemikiran, mengurangkan kepekaan, mengurangkan daya ingatan dsbnya. Berdasarkan kajian, tidur yang terganggu ini boleh mengganggu kandungan gula dalam darah dan mengganggu sensitiviti insulin (1) akhirnya, membuat tubuh menjadi lesu.   DEPRESI? LESU? SELESAIKAN DENGAN FULLBODY SPORTS MASSAGE SET TEMU JANJI SEKARANG < KLIK FOTO > Wanita lazim depresi berbanding lelaki. Pembantu coach seda
Post a Comment
Location: Putrajaya, Malaysia
Read more