TANDA-TANDA AWAL SAKIT BELAKANG

-

Sebelum anda mendapat sakit belakang, sebenarnya terdapat petanda awal yang boleh membantu supaya sakit belakang dapat dihindari.  Jom coach kongsikan 


TEGANG KETIKA MENUNDUK


Lazimnya ketika melakukan pergerakan menunduk dan memusingkan badan, anda akan merasa pergerakan tidak seefisien selalu. Julat pergerakan menjadi terbatas yakni tidak boleh menunduk secara maksima dan jika dipaksa, timbul rasa tegang pula.





KERAS DAN TEGAK KETIKA BERDIRI

DAN BERJALAN



Ketika berdiri, berjalan, bahagian pinggang seperti ada kayu tegak sejajar dengan tulang belakang. Sebab itu pada peringkat awal, mereka yang sakit belakang akan kelihatan berjalan seperti penguin.






Sebenarnya 2 petanda itu (tegang dan keras) gambaran kepada strain di otot kerana terlalu letih kesan perlakuan secara berluang atau lama. Contohnya sakit belakang kerana menunggang motosikal (rider), Sakit belakang kerana duduk lama dipejabat dsbnya. 


Maka berhati-hatilah dengan 2 tanda ini dan segera mengelak perkara menjadi lebih parah dengan urutan sukan yang profesional


SAKIT BELAKANG?
SELESAIKAN DENGAN SPORTS MASSAGE
KLIK FOTO DIBWAH UNTUK TEMUJANJI










Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin semp...
Read more

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan o...
Read more

FAEDAH RUKU' UNTUK SAKIT BELAKANG

-
Image
Ruku' adalah rukun dalam solat. Tapi bagi coach ruku' bukan sekadar rukun malah lebih dari itu. Berdasarkan kontraksi otot yang wujud, ia sebenarnya mempunyai faedah senaman iaitu elemen latihan bebanan dan regangan. Justeru posting kali ini coach kongsikan faedah ruku' untuk kesihatan belakang anda.  Salah satu faedah ruku' adalah wujudnya kontraksi isometrik yang membina daya tahan otot belakang  Buku tulisan Coach Sufian. Didalamnya menerangkan  kebaikan ruku apabila dilakukan dengan toma'ninah KESAMAAN SAKIT BELAKANG DAN RUKU Sakit belakang yang melibatkan otot ES (longissimus) sebenarnya akan di 'senamankan' ketika ruku'.  juga melibatkan otot yang sama.  Sakit belakang yang berpunca dari duduk lama, berdiri lama, berjalan lama, memandu lama, berbasikal lama, menunggang motosikal dalam jangkamasa lama apatah lagi bersukan dengan ulangan yang banyak  serta melibatkan koordinasi tertentu (sama dan berulang-ulang) seperti golf, bowling, dart, memanah, ...
Read more