Mengapa Dato Azizul Juara Keirin UCI 2026

-

Bila sebut pasal basikal mesti ‘kiblat’ kita kepada Dato Azizul Hasni Awang selaku juara dunia acara keirin. Jadi mari kita selidiki antara punca kejayaannya dari aspek kecederaan supaya kita boleh mengikuti jejak beliau. 



ELAK PELVIC TILT




Untuk menjadi juara, seseorang itu mesti memastikan jangan ada isu tulang pinggul condong ke hadapan atau kebelakang yang dipanggil sebagai Pelvic Tilt. Keadaan ini selalu berlaku kerana faktor latihan ketat dan tertumpu kepada kayuhan pecut untuk membina kekuatan otot quadriceps dan pinggul. Kesan buruknya atlet akan berdepan risiko mengalami lower back injury. Hal ini seringkali coach dapati semasa membuat ujian fizikal seperti Thomas Test yang menunjukkan otot hip flexor ketat dan tegang. 



MENGALAMI KECEDERAAN SUKAN?

SAKIT DAN TEGANG

OTOT PAHA, BELAKANG?

DAPATKAN SPORTS MASSAGE

TERBAIK DARI

URUT-URUT BY COACH SUFIAN

KLIK FOTO DIBAWAH SEKARANG



HAMSTRING JANGAN TEGANG 


Mengayuh dengan pecutan memang menggunakan otot paha hadapan iaitu quadricep. Disebabkan itu ramai yang mengabaikan otot hamstring. Kesannya otot tersebut tertarik dan lemah. Lama kelamaan akan menimbulkan risiko hamstring pull. Keadaan ini lazim coach temui ketika membuat ujian Heel-Buttock Distance (HBD) dan straight-leg-raise [SLR].




MENGALAMI KECEDERAAN SUKAN?

SAKIT DAN TEGANG

OTOT PAHA, BELAKANG?

DAPATKAN SPORTS MASSAGE

TERBAIK DARI

URUT-URUT BY COACH SUFIAN

KLIK FOTO DIBAWAH SEKARANG






 
Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

HANDPHONE PUNCA SAKIT LEHER

-
Image
Semua orang pakai Handphone kan?. Handphone kini adalah alat terpenting bagi umat manusia. Tak salah memiliki handphone. Yang salah adalah cara penggunaan sehingga mencederakan tubuh. Justeru kali ini coach nak kupas bagaimana handphone menyebabkan kecederaan leher dan apakah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencegah.     Postur kepala ketika menggunakan handphone semasa duduk Otot Splenius Cervicis REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN  AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > PUNCANYA.. Kebiasaanya handphone digunakan dalam postur duduk dan leher sedikit menunduk atau dikenali sebagai flexion. Pada postur ini, otot leher yang bertindak menahan kepala dari terlalu menunduk (Hyper flexion) atau mendongak (Extension) adalah spinalis cervicis. Jika terlalu lama otot tersebut akan mengalami bengkak.  BELIAU SAKIT LEHER,  BAHU DAN BELAKANG.  IKUTI REVIEW BELIAU  DISINI TONTON  PES...
Read more

BANTAL PUNCA SAKIT LEHER?

-
Image
Awasi ketinggian dan kelembutan bantal. Bantal yang terlalu tinggi akan mencederakan otot leher    Setiap kali sakit leher, bantallah yang disalahkan.  Benarkah bantal penyebabnya? . Mari Urut-Urut bantu.  REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN   AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > ANATOMI LEHER  Tulang Cervical (C1-C7) (merah) Untuk memahaminya, Urut-Urut mulakan dengan mengenali anatomi leher terlebih dahulu. Leher mengandungi 7 tulang vertebrae yang dilabel sebagai Cervicle 1 hingga Cervicle 7 . Disebabkan ia vertebrae, leher boleh melakukan pergerakan flexion, extension, hyper extension, lateral rotation dan rotation.  Kesemua pergerakan ini dicetuskan oleh otot-otot yang melekat di tulang leher dan sekitar.  Contohnya, Flexion dilakukan oleh otot longus Colli dan longus capitus .  Extension pula dilakukan oleh otot Splenius Capitis dan Splenius Cervics.     Ke...
Read more

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  REDAKAN SAKIT DAN KETEGANGAN  LEHER, BAHU, KEPALA DLL  DENGAN  AROMATERAPI BY COACH SUFIAN  < KLIK FOTO DIBAWAH INI > TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan te...
Read more