KEJANG!

-


Cramp atau Kejang tidak boleh dianggap biasa-biasa jika ia kerap kali muncul. Justeru ia harus ditangani dengan kaedah yang betul seperti sports massage.


Pernah mengalami Cramp atau kejang? Lagi bertambah bingung dan bengang bila ia muncul ketika sedang asyik berlari. Aduhai potong stim!. Jom coach bantu fahami mengapa cramp berlaku.

TONTON KOMEN PESAKIT BETIS
SELEPAS URUTAN SPORTS MASSAGE




PUNCA MUSCLE CRAMP


Cramp atau Kekejangan otot ialah sakit disebabkan kontraksi otot yang tidak dapat dikawal secara tiba-tiba. Ia berpunca dari pelbagai sebab antaranya dehidrasi, keletihan (overused), faktor cuaca (panas atau sejuk) dan sebagainya.  Apabila cramp terjadi, ia lazimnya mengambil masa beberapa saat hingga minit. Namun kesan kontraksi otot (tegang) ada kalanya berlanjutan sehingga beberapa hari dan memerlukan bantuan urutan sukan.


KLIK FOTO, BACA KOMEN PESAKIT 
SELEPAS URUTAN SPORTS MASSAGE




ANATOMI 


Cramp boleh berlaku dimana-mana bahagian tubuh seperti di abdomen (perut) dan belikat. namun yang paling kerap dan kebiasaannya terjadi di bahagian betis yang melibatkan otot seperti soleus, tibialis posterior dan gastrocnemius. Ia juga mengikut corak sesuatu sukan. Contohnya sukan bolasepak yang melibatkan aktiviti menendang atau knee extension sudah tentu kawasan cramp lebih lazim berlaku di belakang dan depan paha yang melibatkan otot hamstring dan quadriceps.


Lazimnya, kejang berlaku di kawasan betis melibatkan otot gastrocnemius.

Sumber foto : https://www.activecarepodiatry.com.au/calf-muscle-cramps/



Pemain bola sepak kerap mengalami kejang otot dibahagian bawah peha kerana aktiviti menendang dan berlari melibatkan otot Hamstring.

Sumber foto : https://ar.pinterest.com/pin/127156389449630909/?amp_client_id=CLIENT_ID%28_%29&mweb_unauth_id=


SELALU KEJANG DAN SAKIT BETIS
KLIK FOTO DIBAWAH UNTUK APPOINTMENT


PENUTUP 


Kejang boleh diatasi kerana sebelum otot menguncup secara involuntary, tubuh telahpun memberi tanda-tanda awal. Lalu, jangan buat tak reti tetapi ambillah langkah-langkah yang perlu seperti berhenti bersukan dan lakukan senaman regangan. 
Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more