SAKIT BAHU, MESTI TEGANG KAT SINI

-

Ramai pesakit urut-urut datang untuk mendapatkan rawatan sakit dan tegang bahu. Jadi posting kali ini coach akan mengupas sendi bahu dan mengapa ia sering sakit dan tegang dikawasan bertanda merah (rujuk foto dibawah).  


SAKIT DAN TEGANG BAHU? 
SELESAIKAN DENGAN SPORTS MASSAGE
KLIK SINI UNTUK APPOINTMENT 


Kawasan sakit dan ketegangan bahu.
Sumber foto : shoulder - Search Images (bing.com)


TONTON KOMEN PESAKIT BAHU
SELEPAS SPORTS MASSAGE



Sumber foto : shoulder joint - Search Images (bing.com)


BAHU 

Bahu (shoulder) adalah sendi yang menghubungkan tulang lengan (head of humerus) dengan tulang belikat (glenoid cavity of scapula). Ia sejenis ball and socket joint yang boleh melakukan pelbagai pergerakan seperti flexion, extension, abduction, adduction dan lain-lain (rujuk foto dibawah) 


Sumber foto : shoulder joint movements - Search Images (bing.com)


OTOT BAHU

Sendi bahu diliputi atau dilintasi oleh tendon otot dari bahagian depan seperti pectoralis major dan minor biceps long head, biceps short head. Dari sisi seperti deltoid dan supraspinatus. Dari belakang seperti teres major, terer minor, infraspinatus, subscapularis, triceps dan sebagainya.  Justeru kekuatan sendi bahu amat bergantung kepada otot-otot yang melintasinya. 

 

Infraspinatus antara contoh otot yang melekat di tulang lengan dan tulang scapula dan melintasi sendi bahu. Jika otot ini sakit dan tegang, sendi bahu akan menghadapi kesukaran untuk melakukan pergerakan outward rotation.
Sumber foto : infraspinatus origin and insertion - Search Images (bing.com)




Supraspinatus antara contoh otot yang melekat di tulang lengan dan tulang scapula dan melintasi sendi bahu. Jika otot ini sakit dan tegang, anda tidak mampu mengangkat tangan. Supraspinatus juga Sumber foto: supraspinatus - Search Images (bing.com)


TONTON DAN FAHAMI 
TENTANG SAKIT BAHU 


SAKIT DAN TEGANG BAHU  


Jika dibandingkan kedudukan otot bahu dengan lokasi kesakitan (rujuk foto dibawah), ternyata lokasi kesakitan tersebut bukanlah berada pada lokasi otot yang melintasi sendi bahu tetapi otot trapezius yang melekat dari tulang scapula hingga tengkorak dan tulang cervicle.
 
Trapezius tidak melintasi sendi bahu. Ia sekadar melekat di scapula spine.
Sumber foto : trapezius origin and insertion - Search Images (bing.com)


Seperti yang coach nyatakan diawal tadi, sendi bahu bergantung kepada otot yang  melintasinya. Walaupun otot trapezius bukanlah otot yang melintasi sendi bahu, namun ia berfungsi sebagai penjaga (stabilizer) tulang scapula ketika tangan diangkat (adduction, abduction). Jika trapezius sakit dan tegang, tangan tidak boleh diangkat. Jika dipaksa, bergetarlah tangan (lemah). 
 

SAKIT DAN TEGANG BAHU? 
SELESAIKAN DENGAN 
SPORTS MASSAGE 
KLIK FOTO SEKARANG





                                                        






Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more