SAKIT, LESU, TEGANG DAN LETIH? ATASI DENGAN...

-

APA ITU LESU 


Lesu adalah keadaan penat dan lemah yang berpanjangan. Biasanya selepas tidur sepatutnya seseorang kembali segar, tetapi tidak bagi mereka yang lesu. Lepas tidur, tidur lagi, lepas tidur, tidur lagi...no ending. Lesu sering kali dikaitan sebagai penat atau letih fizikal tetapi sebenarnya ia lebih luas mencakupi 4 komponen tubuh manusia iaitu emosi, spiritual, fizikal dan mental. Untuk posting kali ini coach akan biacara soal Lesu Fizikal sahaja. 


LESU FIZIKAL 

Lesu fizikal terjadi apabila sistem kardiovaskular, kardiorespiratori, otot rangka terlebih guna atau overused sehingga timbul rasa sengal, tegang, lemah, penat, sakit dsbnya pada tubuh. Overused berbeza bagi setiap orang. Bagi individu cergas atau fit atau muda, risiko overused  adalah jauh rendah berbanding individu berumur, tidak bersenam dan mempunyai sejarah penyakit. 


TONTON VIDEO INI 
UNTUK MEMAHAMI PUNCA SAKIT, 
LESU DAN TEGANG TUBUH





PENYEBAB OVERUSED 
(KELESUAN)   

Kelesuan fizikal boleh berlaku disebabkan Hazard Ergonomik. Contohnya, Jika majikan tidak menyediakan kerusi yang sesuai untuk menaip (bekerja), pekerja akan mengalami sakit bahu dan leher. Ketiadaan kerusi yang sesuai adalah hazard ergonomik (peralatan). Contoh lain, Jika majikan telah menyediakan kerusi yang sesuai, lalu pekerja pula duduk tanpa mengikut amalan postur duduk yang betul ia juga dikenali sebagai Hazard Ergonomik (cara kerja). 


Apa itu Hazard Ergonomik?
Ia adalah istilah greek yang bermaksud peraturan bekerja. Peraturan bekerja ini bukanlah menjurus kepada peratuaran semata, ia bersifat luas yang merangkumi peralatan, kemudahan, proses, sistem, aktiviti, cara kerja dll. 


Kesalahan postur tubuh ketika menggunakan komputer 
adalah Hazard Ergonomik 

Sumber foto : 
http://www.ukm.my/rosh/wp-content/uploads/2015/11/Slot-6-Ergonomik-Di-Tempat-Kerja.pdf




LESU DAN SPORTS MASSAGE 

Lesu dari overused sebenarnya terkait langsung dengan sistem darah. Ketika lesu (tubuh terasa sakit, tegang, lemah dsbnya) tubuh sebenarnya sedang mengalami proses Hemostasis yang melibatkan 3 peringkat iaitu (1) saluran darah dan kapilari darah akan mengecut atau dipanggil Vasoconstriction, (2) terkumpullah dan terbentuklah platelet dan (3) darah bertukar menjadi kenyal seperti jel.  


Selepas proses Hemostasi berakhir sekitar 12 hingga 48 jam, proses keradangan atau imflammation pula mula berlaku. Pada saat inilah, Sports Massage atau Urut-Urut amat perlu dilibatkan. Mengapa? 

Tujuannya bagi memendekkan proses keradangan yang dikaitan dengan aliran darah yang perlahan kesan Hemostasis. Kedua, Sports Massage akan mempercepatkan proses menambah tisu baharu dengan membekalkan oksigen kepada tisu yang koyak.  Jadi, Sports Massage dengan kepelbagaian tekniknya seperti efluarage, kneading, Cross Fibre meneawarkan penyelesaian bagi mengatasi kelesuan.  


ATASI KELESUAN 
DENGAN SPORTS MASSAGE

KLIK FOTO DIBAWAH SEKARANG






Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more