DUA LOKASI SAKIT DI PINGGUL

-

Kadang-kadang kita keliru antara sakit pinggul atau sakit belakang, sebab keduanya berdekatan akhirnya tak tahu nak buat apa.  Jom coach bantu!. Dalam konteks kesakitan di pinggul, terdapat 2 sendi yang lazim menjadi punca kesakitan. Ia adalah Sacroiliac joint yang menyantumkan tulang pinggul (ilium) dan tulang belakang (sacrum) dan Hip joint yang menyantumkan tulang pinggul dan tulang paha.

Bulatan merah adalah sendi sacroiliac, bulatan kuning merujuk sendi hip (paha). 

MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA? 


SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG 
< TEKAN SINI >

SENDI SACROILIAC 

Salah satu sebab sacroiliac joint menjadi tumpuan sakit kerana rutin duduk yang lama . Apabila duduk lama, bebanan badan akan mengerakkan sacrum ke bawah sementara ilium tidak bergerak. Kesannya ligamen yang memegang sendi, mengalami bengkak dan tegang. Lama kelamaan ia akan menghimpit saraf lalu menimbulkan rasa sakit di pinggul. 


Sumber foto : sit desktop - Search Images (bing.com)


Semakin badannya berat, semakin berisiko untuk sakit kerana bebanan menyebabkan ligamen yang menjaga sendi sacroiliac terpaksa bekerja berkali ganda untuk mengawal sendi. 


Lalu otot- otot seperti gluteus medius, gluteus minimus, gluteus maximus, sebahagian piriformis serta sebahagian luar paha seperti tensor fascia latae dan vastus lateralis akan membengkak, tegang dan sakit. 


Otot ini seringkali mengalami IT Band Syndrome yang turut disebabkan oleh sendi sacroiliac.


SENDI HIP (PAHA)

Manakala hip joint lazimnya dikaitan sebagai punca sakit disebabkan oleh sendi hip (paha) yang tidak stabil kerana faktor ligamen atau otot sekeliling yang lemah. Hip joint adalah ball and socket joint yang kekuatannya bergantung kepada kekuatan otot sekelilingnya. Sebagai contoh, apabila seseorang itu berlari, ketika standing phase, hip joint akan menerima tekanan. Jika ligamen atau otot sekelilingnya lemah sendi tersebut menjadi tidak stabil lalu mengundang risiko bengkak dan tegang di pinggul.


Ligamen yang lemah atau otot sekeliling sendi yang lemah boleh menyebabkan sendi paha (hip joint) tidak stabil dan membuka risiko kecederaan. 



Otot piriformis antara yang kerap tegang dan bengkak kerana selain disebabkan latihan / senaman ekstrim ia menjadi popular untuk sakit disebabkan ianya ditindih ketika duduk. 


Sukan yang biasa dikaitkan adalah seperti sepak takraw, lompat tinggi, lompat jauh, hurdle, bolasepak, berlari jarak jauh, larian trail dan sebagainya. Ia menjadi lebih parah lagi apabila mengamalkan rutin duduk yang lama. Otot- otot yang terdedah untuk bengkak dan tegang adalah seperti piriformis, obturator internus, obturator externus, quadratus femoris dan sebahagian otot paha seperti semitendinousus.

SAKIT PINGGUL @ PIRIFORMIS SYNDROME?? 
BUAT TEMUJANJI ANDA SEKARANG. 
KLIK FOTO DIBAWAH

















Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SAKIT LEHER KERANA KOMPUTER

-
Image
Pekerja pejabat yang menggunakan komputer lazim mengalami tegang dan sakit leher, kenapa?   Justeru posting kali ini coach akan mengupas punca-punya sakit dan tegang leher dibahagian tengah untuk panduan semua.  TONTON BEFORE AFTER SELEPAS URUT SPORTS MASSAGE ---------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT LEHER ANDA? SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG <   TEKAN SINI   > ---------------------------- PUNCA Tengah leher  sakit dan tegang kebiasaanya berpunca dari kesalahan postur  dimana kepala  tidak disandarkan di kerusi.  Pada kedudukan itu, leher pula menjengah ke hadapan untuk fokus menghadap skrin komputer.  Jangan amalkan tidak sandar kepala di kerusi.  Kesalahan postur ini juga lazim diamal oleh pemandu  teksi, grab, lori, bas dan sebagainya.  Kedudukan tersebut menyebabkan otot yang menegakkan leher Splenius Cervic tegang kerana menanggung berat kepala dalam jangkamasa yang lama. Lama kelamaan otot tersebut cedera (strain).  CARA ATASI  Pertama tukar tabiat
Read more

PINGGUL SAKIT, BERDENYUT BERSERTA KEBAS KAKI

-
Image
Jika anda mengalami rasa sakit dan berdenyut-denyut di pinggul dan rasa sakit itu menjalar hingga ke belakang lutut. Itu menunjukkan anda sedang mengalami PIRIFORMIS SYNDROME. Apakah itu? ------------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT PINGGUL ANDA?  SET TEMUJANJI ANDA SEKARANG  < TEKAN SINI > ---------------------------------------- Piriformis Syndrome ini terjadi disebabkan Sciatica Nerve  dihimpit oleh otot piriformis yang membengkak .  Piriformis adalah otot yang berbentuk buah pear yang melekat di bahagian hadapan sacrum (anterior surface of sacrum) melintang di Greater Sciatica Foramen dan melekat di bahagian dalam apex greater trochanter. Disebabkan posisi dan keadaannya yang membengkak, fungsi sciatica nerve boleh terganggu dan menimbulkan sakit.  SAKIT KETIKA DUDUK Pada posisi duduk, tulang paha berkedudukan hip flexion lalu otot piriformis yang bengkak akan ditarik menyebabkan ruang sciatica nerve semakin sempit. Jika inidividu terb
Read more

DUDUK LAMA PUNCA SAKIT BELAKANG

-
Image
Tak mungkin pokok bergoyang sendiri. Itu bidalan orang dulu-dulu yang ada logiknya yang boleh dikaitkan keadaan mengapa duduk-duduk saja pun sakit belakang?. Selalu jer coach dengar, skripnya berbunyi "saya bukan buat kerja berat pun. Sekadar duduk menaip depan komputer. Takda angin, takda  ribut, tup tup..sakit belakang". Jadi ekoran itu, posting kali ini coach kongsikan kaitan duduk lama dan sakit belakang.  ------------------------------------- MENCARI TUKANG URUT WANITA UNTUK SAKIT BELAKANG ANDA?  SET APPOINTMENT ANDA SEKARANG.  < TEKAN SINI  > ------------------------------------- KONTRAKSI ISOMETRIK Tiada satu apapun didunia ini berlaku secara kebetulan sehingga kesakitan itu muncul secara tiba-tiba.  Semasa duduk memang otot belakang tidak bergerak tetapi untuk kekal tegak, otot belakang harus bekerja secara kontraksi  isometric .    Kontraksi ini memang tidak mewujudkan pergerakan tetapi tekanan pada otot tetap wujud .  TONTON KOMEN PESAKIT BELAKANG SELEPAS URU
Read more