Urut-Urut by Coach Sufian

APA ITU LESU  Lesu adalah keadaan penat dan lemah yang berpanjangan . Biasanya selepas tidur sepatutnya seseorang kembali segar, tetapi tidak bagi mereka yang lesu. Lepas tidur, tidur lagi, lepas tidur, tidur lagi... no ending.  Lesu sering kali dikaitan sebagai penat atau letih fizikal tetapi sebenarnya ia lebih luas mencakupi 4 komponen tubuh manusia iaitu emosi, spiritual, fizikal dan mental. Untuk posting kali ini coach akan biacara soal Lesu Fizikal sahaja.  LESU FIZIKAL  Lesu fizikal terjadi apabila sistem kardiovaskular, kardiorespiratori, otot rangka  terlebih guna atau o verused sehingga timbul rasa sengal , tegang , lemah , penat, sakit  dsbnya pada tubuh.  Overused berbeza bagi setiap orang. Bagi i ndividu cergas atau fit atau muda, risiko  overused   adalah jauh rendah berbanding individu berumur, tidak bersenam dan mempunyai sejarah penyakit.  TONTON VIDEO INI  UNTUK MEMAHAMI PUNCA SAKIT,  LESU DAN TEGANG TUBUH PENYEBAB  OVERUSED  (KELESUAN)    Kelesuan fizikal boleh berla

"Bila menunduk terus menangkap. Bukan berat pun sekadar sehelai kertas dilantai", jelas pesakit kepada coach  bila ditanya punca sakit.   Ini antara skrip yang selalu coach terima. Jadi posting kali ini coach akan menfokuskan penulisan kepada  Sakit belakang selepas Menunduk TUNDUK DAN SAKIT BELAKANG S akit belakang ketika menunduk lazimnya disebabkan  otot belakang diregang secara paksa   lalu mencetuskan kecederaan pada tendon otot. Terpaksa disini bermaksud, tiba-tiba menunduk atau spontan.  Dalam sukan situasi tergesa-gesa terjadi apabila menjadi pemain gantian. Bila coach panggil, terus sarung jersi tanpa warm-up lalu melompat ke gelanggang.  Bila berlaku pergerakan flexion (menunduk badan) seperti mengambil bola sepak untuk 'throw in' tiba-tiba otot belakang 'tangkap' (sakit dan keras).  KOMEN PESAKIT SELEPAS URUTAN  Bila tiba-tiba menunduk otot belakang  akan dipaksa meregang . Apabila si perlaku itu  tua, tidak pernah bersenam, keletihan .. risiko kece