Urut-Urut by Coach Sufian

KETAT, TEGANG DAN SAKIT   Itu normal! apabila lenguh datang dan hilang pada keesokkan hari.  Tetapi, lenguh yang datang beserta rasa sakit, tegang, ketat dalam durasi yang panjang, itu bukan lagi normal. Itu digelar   Compartment Syndrome!.   Sumber foto : https://hubpages.com/health/Compartment-Syndrome DUA KEADAAN KECEDERAAN Compartment Syndrome  adalah kondisi sakit yang disebabkan oleh tekanan tinggi didalam empat bahagian betis. Ia terbahagi kepada dua iaitu  Acute Compartment Syndrom   (ACS)  dan  Chronic Compartment Syndrome (CCS) .  Acute Compartment Syndrome  di sebabkan oleh impak luaran (spt. ditendang) dan penggunaan otot lama dan berulang (spt. berlari, berdiri)    sehingga berlaku kecederaan tulang dan tisu lembut beserta pendarahan.  Manakala   Chronic Compartment Syndrome    pula gabungan salah satu atau kesemua   Acute Compartment Syndrom   beserta   keadaan betis yang   membengkak secara keseluruhan.  -------------------------------------------------------------------

SAKIT BELAKANG DAN RUKU' Buku tulisan Coach Sufian. Didalamnya menerangkan  kebaikan ruku apabila dilakukan dengan toma'ninah Melalui media sosial banyak info dikongsikan antaranya tentang kebaikkan ruku'. Maka persoalan timbul, Ruku' boleh atasi sakit belakang atau tidak?  Jawapan coach, ya boleh.  Serius boleh!.  Sakit belakang yang berpunca dari duduk lama, berdiri lama, berjalan lama, memandu lama, berbasikal lama, menunggang motosikal dalam jangkamasa lama apatah lagi bersukan dengan ulangan yang banyak  serta melibatkan koordinasi tertentu (sama dan berulang-ulang) seperti golf, bowling, dart, memanah, berkuda, mendaki gunung (bawa beg) dan sebagainya mampu diatasi dengan ruku' kerana ruku memulihkan otot-otot belakang dengan 3 jenis kontraksi otot.  So untuk  posting  ini, coach nak kongsikan  kesan pergerakan iktidal ke ruku' kepada otot belakang .  Video analogi bagaimana ruku  melenturkan otot belakang   Ok, s emasa i'tidal ke ruku' (menunduk)